治疗失眠方法不止一个两个,目前随着失眠人数的增加,失眠的治疗方法也随之越来越多了.那么,有那些好方法来治疗失眠呢?很多患者越来越关心这个问题了.因为失眠治不好,患者就不能睡个好觉,睡不好第二天就没法做任何事情!可见睡眠对患者的危害有多大,影响有多大吧!下边为大家具体介绍治疗失眠有哪些好方法,希望可以帮助大家走出失眠的困扰!
如何治疗失眠?失眠的治疗方法有哪些?
1、保持适度运动.每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的.
2、睡前放松心情.睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.
3、睡前饮食适度.睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠.过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠.
4、慎用安眠药物.失眠者切忌未经医师处方,即自行购用安眠药物.即使明天要大考,一夜失眠也不一定影响成绩.而安眠药虽能使人入睡,但第二天药后的副作用,反倒对人身心不利.
5、建立信心.对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难.偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.
6、安排规律生活.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用.
以上为大家介绍了有那些好方法来治疗失眠这个问题.早日摆脱失眠的困扰是大家共同的心愿,只要大家坚信失眠是可以治愈的,那么它就是可以治愈的!失眠的治疗并不是一件难事,只要大家坚持下去,很快就会看到治愈的希望的!
