很多人都有这样的经历,晚上失眠了,第二天就会心情差、食欲差,不想多说话,对任何事没兴趣.失眠对人的影响是很大的,长期不治疗,危害不可估量!很多人也找了很多方法来治疗失眠抑郁,但是真正能治愈的并不多.那么,失眠抑郁症心情差怎么办?有哪些治疗方法呢?下面为您详细介绍!
1、通过性格测试,准确把握自己的性格、真实的"本我",发现自己的优势和潜能,从事顺应自己本性、适合自己性格的职业.
2、坚持正常的活动,包括坚持工作、维持正常规律化的生活.一个简单的方法是制定计划表,将大事分割成小块,一次只做一件事.
3、要认识到许多人在一生中都会有抑郁情绪的时候,就像人们都会得感冒一样,有的人一段时间后就自然康复,即使你发展为抑郁症,也只是像感冒加重了一样.
4、通过有效的心理治疗,心理疗法的作用机制是改变抑郁患者对周围世界的看法,以及患者对周遭世界作出反应的方式.常见的有支持性心理疗法、认知行为疗法、人际关系疗法等.
5、做感兴趣的事,广交良友.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等,并每天安排一段时间进行体育锻炼.多交些可以倾诉衷肠的风趣幽默的知心朋友,养成和朋友经常保持接触的习惯,寻找一个陪伴者倾听、引导、思考和鼓励,循序渐进地克服原来的消极情绪和思维模式,减轻抑郁情绪.
以上的介绍希望对大家有所帮助!如果你还在被失眠抑郁所困扰,那么,请对失眠抑郁多做一些了解吧.如果你只是一味抱怨却没有任何治疗的行动,治疗失眠抑郁永远不可能!最后祝愿大家早日有个好的睡眠,好的心情!
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