失眠让很多人受尽折磨,晚上睡不着,白天打瞌睡.对于女孩子来说,失眠的危害更大.失眠可能会让女孩子脸上长痘痘,还会让女孩子内分泌失调,还可能会导致月经失调,皮肤衰老的速度加快等等.很多女孩可能深有体会,可能女孩们都失眠过,也因为失眠去治疗过,但是没治愈.下边就为大家介绍女孩失眠怎么办?希望女孩们都能快速摆脱失眠的困扰,走向美丽人生!
一、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量.
二、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快入睡,而且还有瘦腹部的功效.
三、失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素e胶囊,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹.
四、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶,这样不仅能凝神静气,而且有助于身心健康.
五、建议不要总熬夜,23:00-3:00是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯,无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要,希望所有的朋友都能有一个良好的睡眠习惯.
以上为大家介绍了女孩失眠怎么办?女孩们都多了解一下吧.爱美之心人皆有之,特别是女孩子都希望自己永远年轻,永远美丽.但是,失眠的困扰会让女孩子第二天不敢出去见人,黑眼圈,皮肤粗糙等都是失眠造成的.那么,你还在犹豫什么,赶紧治疗失眠吧!
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