睡眠在一生当中占有很大的比重,对人的影响也很大.大多数失眠患者都认为失眠是自己生物钟没调整好的原因,实际上,失眠是各种原因综合导致的.可能因为一个挫折,一个情感问题等.那么,怎么样才能不失眠?下边针对这个问题给大家详细的介绍,希望能够帮助大家治疗失眠!
1、白天不要小睡.
2、床只能用来睡觉,不能看书、看电视或者吃东西.
3、调好闹钟,每天早上准时起床,无论晚上睡得怎样,睡了多久.这样能够帮助身体形成一个良好、有规律的睡眠--清醒节奏.
4、如果你不能入睡,请起床到另一个房间去,待到十分想睡觉的时候,再返回床上.如果还不能入睡,请再次起来.这样做的目的是要将床跟困和入睡联系起来,而不是沮丧和无法睡看.
5、只有当你感到非常困的时候才上床.不要总是把自己丢在床上,躺在上面清醒的时间越多,它的暗示作用就越发明显,而且还会影响你的正常工作.减少在床上的时间,让它接近每晚的平均睡眠时间是治愈失眠的重要原则之一.
怎么样才能不失眠?如果你长期失眠,不但会影响你自己的身心健康,还可能会影响到身边的人,特别是家人.治愈失眠要从自身做起,不要全部依赖于药物,或者医生的治疗.因为很多的失眠都是自己心理原因造成的,希望大家对失眠有个新的认识!
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