更年期失眠怎么办?大家都知道失眠是经常发生的事,随着失眠的人群在不断的增加,给人们的生活带来很大的不便.大家都知道更年期的女人都会表现出脾气暴躁,晚上也容易失眠,这令他们更加的难受.更年期失眠有什么治疗方法呢?怎样能让那些处于更年期的人们快速入睡呢?睡眠好了,相信更年期也是会很快乐的度过的!
1、忌张口而睡.孙思邈说"夜卧常习闭口",这是保持元气的最好的方法.张口而睡,容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭,不仅使病从口入,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,从而引起疾病.
2、忌睡前用脑.如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡.否则,如果脑子处于兴奋状态的话,即便躺在床上,也难以入睡,时间长了还容易形成失眠症.
3、忌睡前说话.俗话说,"食不言,睡不语."因为人在说话的时候容易使脑子产生兴奋,思想活跃,从而影响睡眠.因此,老年人在睡前不宜过多的说话.
4、忌蒙头而睡.老年人怕冷,尤其是冬季到来之后,总喜欢蒙头而睡.这样,会大量吸入自己呼出的二氧化碳,缺乏必要的氧气,对身体健康极为不利.
5、忌对灯而睡.人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感到光亮,如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,难以入睡,即使睡着,也容易惊醒.
6、忌临睡前进食.人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态.如果临睡前吃东西,则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息.大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生噩梦.如果赶上晚上吃得太早,睡觉前就已经感到饥饿的话,可少吃一点点心或者水果(如香蕉、苹果等),但吃完之后,至少要休息半个小时之后才能休息.
更年期失眠怎么办?无论什么事情只要想办法用心去做了都是可以改变的,逆境并不可怕,可怕的是面对逆境的态度,如果遇到挫折就自暴自弃,就会让情况变得更差.希望大家都要相信治疗失眠并不难,只要努力!
