失眠的治疗办法是将失眠患者拯救出苦海的一种最直接有效的方法,我们都知道失眠难熬,失眠不容小觑,更不应该自行服用一些安眠药,对身体的损害很大,会让患者产生抗药性,对药物的依赖性越大,成为终生的"病人"可能性就高.下面小编就失眠的治疗办法为大家详细介绍.
失眠的治疗办法主要有以下几种:
一、治疗失眠症有一个好方法就是裸睡.有些人习惯穿着外衣睡觉,但是穿着衣服睡时往往压迫浅表的血管,阻碍血液流通,使人反而感到更冷.若脱去衣服只盖被子睡,血流较通畅,比穿着衣服睡暖和的多.如果对裸睡不习惯者,可以穿宽大稍长的睡衣.
二、睡前注意科学饮食对治疗失眠有好处.睡眠时消化功能减弱,吃多了加重消化系统负担,使睡眠不深.若晚上饮水过多,夜尿过频,也会影响睡眠.当然,饿着肚子或口干、口渴去睡觉也不能使人入睡.所以,晚饭的时间适当与否、餐桌食物的选择对晚上睡眠影响很大.一般认为,晚饭应在入睡前四个小时,也就是下午5～6点为宜.
三、午饭后应至少隔30分钟再睡,这期间可以走一走,但不要做剧烈运动.如果实在想睡,应采取右侧卧位,便于食物的消化吸收.
四、睡前要洗脚.上床前用温水洗脚不仅可去足垢,冬日使足部温暖,而且能引血气下行,使心宁神安而入睡.可见,睡前洗脚好处极多.生活有规律的人的睡眠质量一般都比较好,因此这也是一种治疗失眠好的方法.
失眠的治疗办法上文已经为大家介绍的非常清楚了,患者在治疗失眠时,还要注意方式方法,要去专业医院进行检查和治疗,不能盲目的吃药,要听从医生的嘱托.温馨提示:越早治疗失眠精神障碍,越有利于病情的控制.如果您对失眠的治疗还想了解更多的话,可以在线免费咨询专家.
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