都说这个社会男人压力山大,那么女人呢?我们可以试想一下,大部分女人在结婚生子之后还要重新投入工作,但是已经有一部分女性因为结婚和生养孩子和社会脱节一段时间,这个时候重新投入社会的女性将会面临巨大的社会考验和家庭压力,女人失眠的话题也因此热度不减.下面就女人失眠的治疗方法为大家详细介绍.
女人失眠的治疗方法主要有以下几种:
一、女人失眠的治疗原理:放松治疗的原理是通过身心松弛来减少紧张,抑制兴奋,降低警醒水平,诱导睡眠的发生.因焦虑情绪引起的失眠,或对睡不好的恐惧引起的失眠,适宜采用放松训练.通过放松训练,以减少精神和躯体的紧张来治疗失眠.这是一种常见的女人失眠的治疗方法.
二、女人失眠还应该要体会一下紧张与放松之间有什么差别.可以紧握右手拳头,并持续5～7秒,注意体验有何感觉,尤其是体验不舒适感.接着,很快将手放松,持续15～20秒,此时看是否有手臂温暖的感觉.还有一个更简单的检验方法:紧张时,指温冰凉,心跳快速,肌肉紧绷;放松时,指温温热,心跳和缓,肌肉放松.这对失眠也是一件简单的调节.
三、女人失眠的具体内容:反复、持久地将注意力集中于一个特定的词、声响、短语、禅语、身体的感觉、肌肉的动作,对闯入的思想不予理会,仍集中注意力于原有的事物.这些技术可引起一种特定的生理状态,降低身体的代谢率.大部分放松疗法都可以通过聆听指导语和相应的音乐,由患者自己完成,应用较为方便.
相信通过以上介绍之后,现在大家知道了吧,可能不少人还会恍然大悟,哦!原来女人失眠的治疗方法是这个样子的.女人失眠危害大,因此重视做好女人失眠的治疗工作不容忽视,对于女人来说,充足的睡眠才是迎接社会挑战和家庭压力的前提,如果你还在因为失眠而苦苦挣扎的话,不妨点击咨询专家,彻底告别失眠烦恼不再是梦.
