得了失眠症患者该怎么办,失眠食疗是否能让自己重新获得好的睡眠啊?面对一系列关于失眠的问题,专家指出失眠是一种让人非常痛苦的疾病,随着这种疾病的发展,会让人逐渐丧失精神意志的,所以患者一定要知道失眠治疗哪里好,然后积极到医院治疗自身疾病.在生活失眠食疗治疗失眠效果不错,下面为大家详细介绍.
失眠食疗主要需要注意如下问题:
一、食滞胃脘:中医有一句话,"胃不和,则卧不安".明白指出肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,很难一夜好眠.适当的三餐分配要像倒金字塔,就是早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量.
二、肝郁化火:从中医角度看,压力及郁闷之气会影响肝的健康.人们承受压力时,肝是第一线作战的大将军,所以经常被压力压得喘不过气.而"气"多便成"火",使身体一直处于亢进的状态,很难入眠.
三、经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物,如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等.用餐之后不要马上躺下睡觉,稍微走一走,帮助消化,这也是失眠食疗需要注意的问题.
四、助眠秘诀:碰上压力大时,补充能舒肝减压的食物,比如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜.此外,肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水.中医推荐可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶等.
失眠食疗的相关常识上文已经为大家介绍的非常清楚了,相信现在大家对失眠的治疗已经了然了吧.失眠的治疗需要结合生活中各个方面进行调节,只有这样才可以真正避免失眠病情加重给自己带来更多的困扰.但是如果大家对失眠食疗还是不太清楚的话,可以在线免费咨询专家.
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