失眠的形成和当今社会的生存压力不无关系,但是在生活中我们每个人都会面临压力的困扰,需要大家注意的是要注意及时的进行自我调节,压力并不可怕,可怕的是我们面对压力的消极对抗方法,积极应对社会压力也是治疗长期失眠的方法.那么治疗长期失眠的方法是什么呢?下面为大家详细介绍.
治疗长期失眠的方法是什么?治疗长期失眠的方法包括以下几种:
一、日光浴能治失眠:当视网膜受光的照射后,将光的脉冲信号直接与经大脑的松果体传递到视交叉上核,使生物钟的机能得以加强.生物钟装在人体内定期节律动转,掌管着睡与醒的节律.如果生物钟有规律地工作,对健康的身体而言,基本上难以引起失眠.光具有使生物钟有规律进行运转的作用.
二、太极拳可有效治失眠:太极拳的练习,即"腹式呼吸",通过腹腔压力的改变,使胸廓容积增大,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速.由于腹腔压力的规律性增减,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,防止便秘.
三、再有,维生素b12也具有恢复人体正常节律的作用,据说很有效.动物能使自己休息、活动周期与环境保持一致,这一点已被证实.而对人类,是否一定能观察同一趋向,还未得以证实.
四、失眠的发作会导致患者出现头痛、食欲下降、懒倦等植物神经失调症和不安、抑郁等精神症状.因光具有使生物钟顺利恢复的功能,故尽可能晒晒太阳.
治疗长期失眠的方法是什么?在了解了治疗长期失眠的方法之后大家就要对症进行治疗了,长期失眠的治疗虽说比较简单,但是需要患者注意的内容还是有很多的,在对长期失眠进行治疗的过程中患者一定要注意预防长期失眠的再次发作才对.如果需要帮助的话,可以在线直接咨询专家.
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