长期失眠如何治?如果大家在生活中曾经有过睡眠不足的经验就可以很好的理解失眠患者的痛苦了,失眠是一种令人感到痛苦不堪的疾病,在现实生活中失眠偏偏还是一种高发性的疾病,有很多人因为受到失眠的困扰苦不堪言,长期失眠更是一种严重危害患者身心健康的疾病,因此重视对长期失眠进行治疗不容忽视,下面为大家详细介绍.
长期失眠如何治?长期失眠的治疗可以尝试以下几种方法:
一、读一些容易拿起来也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等.
二、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡.请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡.
三、可以饮一杯温热的牛奶.牛奶中的钙是一种镇静物质.饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏.
四、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠.上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论.
五、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来.
六、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦.睡前洗澡要养成习惯.
长期失眠如何治?长期失眠已经为大家介绍清楚了,如果一个人睡眠时间不足6小时,就会直接导致第二天精神不济,失眠不仅会严重影响患者的工作效率,还会造成其他并发症出现,情绪焦躁时间长了之后还容易诱发焦虑症,所以说大家一定要清楚了解失眠的危害,一旦发作失眠就要注意尽早进行治疗才好.
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