怎样治疗顽固性失眠?顽固性失眠看似是一种常见疾病,危害并不大,但其实失眠不仅是一种非常复杂的疾病,还是一种存在巨大危害的疾病,相信大家在生活中都曾经受到过失眠的影响,大家也都非常清楚失眠的危害,因此一旦顽固性失眠发作就应该积极进行治疗,下面就顽固性失眠的治疗为大家详细介绍.
怎样治疗顽固性失眠?治疗顽固性失眠的办法主要有以下几种:
一、一定要调理好自己的生物钟,睡眠时间要适当.一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即"夜猫子"和"百灵鸟".顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量.
二、怎样治疗顽固性失眠?治疗顽固性失眠一定要保证良好睡眠环境.在15至24度的温度中,可获得安睡.在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好迁徙远处居住.
三、在生活中尽可能的不要不熬夜:目前往往由于社会竞争剧烈,很多人都是在加班加点的工作着.到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作.长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠,所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料.
四、在睡前严防剧烈运动.调查显示,激烈的运动不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更紧张,从而休息不好引起顽固性失眠,这也是一种顽固性失眠的治疗方法.
通过以上介绍之后,现在大家对"怎样治疗顽固性失眠"这个问题已经了解清楚了吧,失眠发作不仅会伤害患者的正常生活,甚至还会导致患者病发其他躯体疾病.顽固性失眠也是如此,大家千万不要忽视顽固性失眠的危害,更不要忽视对顽固性失眠的及时治疗,一旦顽固性失眠发作则马上开始治疗至关重要.
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