治顽固失眠要采取什么方法?生活中失眠已经成为一种常见现象了,很多人都曾经被失眠困扰过,大家也都能体会失眠的痛苦.治顽固失眠不仅是一种严重的疾病,还是一种存在多种并发症的疾病,很多人会因为失眠出现入睡困难、噩梦缠身、早醒等症状表现,及时对治顽固失眠进行治疗可以使患者重新恢复健康,下面为大家详细介绍.
治顽固失眠要采取什么方法?治顽固失眠可以使用以下方法:
一、行为治疗:治疗顽固性症的方法,通常的行为治疗强调晚上定时就寝,而据国外的研究显示,对于觉醒周期紊乱的顽固性失眠患者来说,重建正常觉醒周期的关键在于早晨定时起床,因为晚上定时上床,如果在20～30分钟内不能入睡,就会加重失眠患者的焦虑情绪,形成恶性循环.
二、心理治疗:顽固性失眠患者多数都有焦虑、抑郁的倾向,白天很容易受外界因素的打扰影响到情绪和心理,晚上会带着不良情绪上床,即便是睡着了也容易出现多梦等情况.因此,在进行顽固性失眠的治疗时,尤其是患者在进行心理治疗时特别要注意白天情绪的调整,尽量保持平和自然的心态.
三、药物治疗:在失眠的早期,一般为1～3个月,睡眠周期紊乱程度还不严重,大脑对失眠的条件反射也没有形成,此时,通过药物这种临床上最常见的失眠症的治疗方法,能够有效改善睡眠情况.
四、饮一杯加糖的热牛奶,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素,同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡.所以,睡前饮一杯热牛奶也是一种很好的简单治失眠方法,大家不妨一试.
治顽固失眠的方法上文已经为大家介绍的非常清楚了,相信通过以上介绍之后,大家对"治顽固失眠要采取什么方法"这个问题已经了解的非常清楚了.一旦受到失眠的困扰容易出现工作效率下降等病症反应,对于任何人来说失眠都是一种非常严重的疾病,因此大家需要对顽固性失眠的方法进行了解,如果您正在受到失眠困扰的话,可以在线免费咨询专家.
