在日常生活中我们经常会听到有人抱怨睡眠质量不好、睡眠存在障碍等问题,顽固性失眠这种疾病已经深入大家的生活了,导致顽固性失眠的原因其实有很多中,但是大家比较熟知的失眠致病因素就是心理压力和睡眠环境问题,得了顽固性失眠需要及时进行治疗,那么顽固性失眠怎么办呢?下面为大家详细介绍.
顽固性失眠怎么办?顽固性失眠的治疗方法主要有以下几种:
一、顽固性失眠的治疗要注意少吃油腻、煎炸熏烤食品,避免吃辛辣有刺激性的温燥食品,如:浓茶、咖啡,忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物.除咖啡、茶之外,碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因.
二、顽固性失眠的治疗还要注意晚餐不可过饱,睡前不宜进食,不宜大量饮水,避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质,或夜尿增多而入睡困难.饮食宜清淡,以平补为主,使自己保持比较安定的情绪.
三、泡个香精油澡或者海盐澡,放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可,然后马上进被窝.
四、练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡.因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱,健忘失眠,神志不宁等症,对于顽固性失眠患者来说,适量的运动也是一件必须的事情.
五、膳食应以清淡宜消化者为主,如:豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等.
顽固性失眠怎么办?顽固性失眠的治疗上文已经为大家介绍清楚了,在生活中顽固性失眠一旦发作就会给患者的正常生活带来巨大的困扰,只有尽早对失眠进行治疗才可以缓解病情.得了失眠是一件非常痛苦的事情,只有全面对顽固性失眠进行防治才可以安然入睡,祝愿顽固性失眠患者可以早日拥有优质睡眠.
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