产后失眠怎么办_失眠症

来源:未知 作者:admin 时间:2017-07-07
【导 读】产后失眠怎么办?现阶段女性失眠患者明显高于男性失眠患者,产后失眠患者又明显多于其他女性.产后失眠会给她们带来一系列的问题,最常见的产后失眠并发症就是心脏

  产后失眠怎么办?现阶段女性失眠患者明显高于男性失眠患者,产后失眠患者又明显多于其他女性.产后失眠会给她们带来一系列的问题,最常见的产后失眠并发症就是心脏病、乳腺癌和生理疾病,失眠对产后的女性来说是一件异常痛苦的事情,所以产后一旦患上失眠症就要及时进行治疗,下面为您介绍治疗产后失眠的方法.

  产后失眠怎么办?产后失眠的治疗方法主要有以下几种:

  一、睡前不要猛吃猛喝.睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量.晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠.

  二、产后失眠的治疗应注意大睡要放在晚间.白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺.白天睡眠时间严格控制在一小时以内,且不能在下午三点后还睡觉.

  三、睡前可以喝一杯牛奶.牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的.平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等.

  四、选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量.

  五、产后失眠的治疗要注意坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚.如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠.

  六、产后失眠的治疗千万不要依赖安眠.服用安眠一定要咨询医生,建议服用安眠不要超过4周.失眠的时候不要给自己压力,有压力会更睡不着.

  产后失眠女性可能还会因为失眠诱发心理疾病,比较常见的心理疾病就是焦虑症和抑郁症,由于失眠会给女性带来很多烦恼,所以女性一旦患上失眠就应该积极接受治疗,相信通过以上介绍之后,大家现在对"产后失眠怎么办"这个问题已经了解的非常清楚了,注意做好产后失眠才可以避免危及两代人,希望以上介绍对大家有所帮助.

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