失眠症是一种非常让患者痛苦的疾病,不能睡觉而使得人们的身体与工作都受到严重影响.患上这种疾病要如何治疗,从哪方面开始进行.下面就请专家为大家介绍一下失眠症的治疗要放轻松.
【一】身体放松,心理也放松.选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适,也能令人的内心世界趋于平静.睡眠姿势当以舒适为宜,但以侧卧为佳. 《睡诀》中曾说"左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间.右侧卧位反是."
【二】鸣天鼓法.上床后仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用手指弹击后脑勺(此时会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为止.之后头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,这种放松的状态下,失眠者会很快入睡.
【三】果味芬芳有益放松.水果的芳香味对神经系统有镇静作用,其中的糖分还能使大脑皮质抑制,进而促使人们进入睡眠状态.所以,想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果.
【四】闭目入静.上床之后,半闭双眼(眼睛微微张开一条缝).此时,虽然精神活动仍在运作,但交感神经活动的张力已大大下降,既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙眬状态.
【五】让音乐帮自己入静.聆听舒缓而有节律的音乐或音响,例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声,这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射.
通过上面对失眠症的治疗要放轻松的介绍,大家都应该知道该怎样做才能慢慢的让疾病消失了吧.希望患者们都能够尽快的恢复健康.
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