现在,越来越多的人患上了失眠症,使工作效率大大折扣,至于他们患上失眠的原因,除了生活不规律,有不良的生活习惯,心理的因素也是一个重要的因素.那么,心理因素引起的失眠要如何调节呢?下专家给出了以下的几个建议:
1、平常心与乐观的生活态度:每天要保持乐观、开朗的良好心态.对待所有的事情要放宽心.
2、养成生物钟:一日生活制度要有规律,做到及时醒及时睡.
3、睡前的良好习惯:在睡觉之前要做一些有利于入睡的事情.如洗完澡再睡、用热水泡脚、喝杯牛奶等.
4、适当的运动,有助于晚上的入睡.
5、睡眠环境也很重要:保持卫生的整洁,时常清洁卧室、保持安静的环境.
综上所述,我们主要针对心理因素引起的失眠要如何调节为您做了介绍,相信您看完后已经有了一定的了解.如果您还有这方面的问题,请咨询我们网站的专家,他们会竭诚为您服务的.放心医苑网失眠频道小编祝患者朋友们早日康复.
标签:
