睡眠是我们日常生活中比较常见的现象,很多人都有失眠的情况,那么如何预防失眠呢?想必这是大家都十分关心的问题,所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下,接下来大家就来听听小编对这一问题做的介绍吧!
一、预防失眠我们注意要进行适当的运动.很多人认为失眠就不要进行体力劳动了,其实适度体力活动大有益处."体脑并用,精神乃治",即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康.
二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容,患者的饮食注意忌油腻的食物.病人宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮.特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意.
三、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性.科学的生活习惯,最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床.这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好.
四、预防失眠我们还要注意的是什么呢?除了以上的几个方面,专家介绍说,患者服药见效后,不要立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境.最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发.
如何预防失眠呢?大家听了以上小编的介绍以后对于这一问题应该了解一些了吧,所以我们建议大家到正规的医院进行检查与治疗哦,失眠并不是什么小事儿,所以我们一定要引起重视哦!
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