失眠使我们日常生活中常见的一种疾病,严重损害患者的身心健康.专家介绍说,失眠不仅仅是指不易入睡、睡眠时间不足,还包括睡眠质量差,使人的机体没有得到足够的休息.专家指出,失眠患者改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠的关键.
1.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动.
2.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的.
3.晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量.
4.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉.
5.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态.
6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用.因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此.
在上面的内容中,专家为我们介绍了失眠患者想治疗失眠要改掉哪些不良习惯的问题,相信您看完后已经有了一定的了解.如果您还有疑问,请您继续关注本频道的其他文章,或者您还可以登录有问必答网,咨询在线的专家.放心医苑网失眠频道小编祝您身体健康.
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