有高血压失眠怎么办?想必这是大家都十分关心和在意的问题,所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下,高血压与失眠是相伴相生的关系,高血压患者经常因为头晕、胸闷症状导致失眠,所以今天我们的小编为大家介绍一下失眠怎么办!
1、注意劳逸结合
高血压患者要根据病情适当的做一些家务劳动和体育锻炼,做到劳逸结合能够充实日常生活也有益于改善睡眠.
2、保持情绪稳定
学会控制自己的喜、怒、哀、乐等情绪,日常生活中可通过坚持打太极拳、练习书法、绘画等活动锻炼自己的意志,稳定的情绪、轻松平静的精神状态利于睡眠.
3、晚餐切勿过量
晚餐适量对于大多数人来说都是有益的,对于高血压患者晚餐少量、清淡、少盐更是必要的,晚餐时多吃水果、蔬菜,尤其是大枣、芹菜,即可降血压,又可助眠.
4、注意起坐缓慢
睡眠时起坐要缓慢,可由卧位变成坐位,静坐1分钟后再下床,以免血压升高后头晕影响入睡,诱发心脑血管疾病.
5、保持大便通畅
高血压患者一定要做到每天排便,因为胃不和则卧不安,大量宿便不仅损害健康还会影响睡眠质量.
6、坚持控压治疗
把血压控制在正常范围对保证良好的睡眠是尤为重要的,但是睡前避免大量服用降压药,以免血压过低引起其他的危险,并且要养成规律的习惯,保证充足睡眠.
好了,大家听了以上小编的介绍以后大家现在对于,有高血压失眠怎么办?这一问题应该了解一些了吧,所以我们建议大家到正规的医院进行检查与治疗哦,因为只有正规的医院才会更安全!
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