失眠对很多人来说并不陌生,几乎每个人都曾经经历过失眠的状况.我们都知道,睡眠对一个人的健康状况是非常重要的,这包括身体健康也包括精神健康.常常失眠的话,会给患者的身心都带来危害,需要积极主动去寻求治疗方法.那么,如果患了失眠症该怎样治疗呢?下面就请专家告诉大家如何治失眠症.
6种治疗失眠症的办法:
1、睡前避免使用兴奋剂,如喝咖啡、吸烟、饮酒等,这些都会影响睡眠.
2、不把忧虑带上床.晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来,计划好明天应该做什么,然后把他们抛到九霄云外.
3、放松情绪.白天适当锻炼可以改善睡眠,但睡前不要做剧烈的运动,避免兴奋.
4、刺激控制.无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着,就起床;睡不着不要紧,先找点事情做,有困意再睡觉.
5、睡不着时睁大眼睛,睡不着不要有思想压力,千万别使劲闭眼去睡觉;相反,你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大,这样可能自然入睡.
6、养成良好睡眠习惯是很重要的.每天即使没睡好觉,早上也要按时起床.
看了以上的专家的介绍,相信大家已经对如何治失眠症有了自己的认识和理解了,希望上述的资料可以帮助到大家.在治疗失眠时,患者是有很多注意事项的,首先,就要做到培养良好的生活习惯,摆脱过去会导致失眠的一些行为模式,再来要调节心态,这样会对摆脱失眠症有奇效.
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