失眠症不仅表现为入睡困难.很多失眠患者入睡所需时间并不长,只是睡眠不深沉、夜里容易醒.另外,也有很多人只表现为后半夜失眠.对于这种情况,精神健康网专家提醒患者,最好不要吃药,改听音乐相对比较适合.
失眠之后,人们的第一反应一般都是吃些安眠药助眠,但是专家认为,药物虽然作用明显,然而它不是任何情况下都适用的.对于后半夜失眠的患者来说,如果醒后服用安眠药,在药效控制下入眠,睡眠时间不受自己的生理调节而受药效控制,这往往会破坏掉正常的睡眠规律.
但是,如果后半夜实在睡不着,不是吃药,而是起来听听音乐,效果就完全不同.舒缓的爵士乐、每分钟约60节拍的缓慢而轻柔的民乐、缓慢的古典协奏曲以及轻柔有规律的音响声.因为这些音乐进入人体后能调节大脑皮层的兴奋性,对失眠者心血管系统、神经系统、内分泌系统和消化系统功能进行改善,令神经传导和体内血管流量得到调节,所以足以在保证正常生理规律的条件下促进入睡、改善后半夜失眠情况.
因此,专家建议,如果后半夜失眠,趁早放弃吃药、尽早改成听音乐方法进行调控.
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