失眠的势力范围广泛,无论是老人还是小孩都能够被囊括在其阴影之下.对于老人,失眠让他们倍感老年生活的苦闷；对于孩子,失眠让他们失去迎接新生活的热情.而相对来说,孩子们的失眠问题仿佛更引人注意,更亟待解决.现在,专家就将告诉家长们孩子晚上失眠怎么办.
孩子晚上失眠可能是多种原因引起的,有身体的疾病,也有不良生活习惯、环境因素等.虽然孩子们不像成年人一样生活在快节奏的职场中,但日益繁重的课业压力也让他们不轻松.压力过大可引起人交感神经系统过度兴奋,身体分泌肾上腺素和肾上腺皮质激素增多,这些激素使人的深睡眠减少,睡眠质量降低,造成孩子失眠.因此,家长们平时要尽量帮助孩子们缓解可能存在的压力,帮助他们放松.
可以尝试一下想象放松法:此方法要领主要有两个,
1、在整个放松过程中要始终保持深慢而均匀的呼吸；
2、要能体验随着想象有股暖流在身体内运动.放松时,最好在安静的环境中,仰卧在床上,将四肢展放平使其有舒适感觉,同时闭上眼睛并配合深慢均匀呼吸.想象指导语是"我仰卧在水清沙白的海滩上,沙子细而柔软,能感受阳光的温暖,身边听到海浪声音.微风吹来,使我有说不出的舒畅感觉.微风带走我的思想,只剩下一片金黄阳光.海浪不停地拍打海岸,思维随着节奏飘荡,涌上来又退下去.温暖的海风吹来,又离去,带走了心中的思绪,只有蓝色天空和大海笼罩我的心.阳光照着我全身,身体感到暖洋洋的."
此外,还可以从孩子们的日常饮食入手进行睡眠的调节.总之,孩子失眠的问题影响他们的学业更影响他们的健康成长,家长应该提起重视并积极采取有效控制措施.
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