中年人失眠影响工作、影响机体社会功能的发挥；老年人失眠影响晚年生活的顺利进行.所以说,中老年人失眠是人们保持健康状态的绊脚石.那么中老年人失眠怎么办？怎么做才能摆脱这块绊脚石呢？
现代医学研究发现,莲藕中含有钙、磷、钾、铁、胡萝卜素、淀粉、蛋白质、膳食纤维、维生素b1、烟酸、天门冬素、维生素b2、维生素c、焦性儿茶酚、新绿原酸等人体有益元素.长期食用莲藕可明显改善中年人失眠情况.
生藕性寒、味甘,可能不太适合人们直接服用,生藕经加工后形成的藕粉其性由凉变温,对于中老年人来说既易于消化,又增强了健脾益气、养心生血、补虚止泻之功效,是可以放心服食的.
关于藕粉的食用,患者可以遵照下面的方法:
用小火煨藕加蜂蜜适量——蜂蜜中含有多种矿物质、葡萄糖、维生素、活性酶等元素,能够调节神经系统、促进睡眠.因此,进食蜂蜜藕粉可以起到促进睡眠的作用.
藕粉鸽蛋羹——鸽蛋味甘、咸,性平,具有补肝肾、益精气、丰肌肤诸、助阳提神,解疮毒,治疗阳痿、营养不良之功效,主要用于肾虚所致的腰膝酸软,疲乏无力,心悸失眠等症.藕粉与鸽蛋相配合,使失眠治疗效果明显提升,中老年失眠患者不妨一试.
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