肾虚很容易引发失眠,因为这一失眠是肾脏健康问题导致的,所以往往不推荐使用药物加以治疗.因此唯一可选的比较方便实施的方法就只有食补了.那么,肾虚导致的失眠怎么食补呢？精神健康网专家推荐了以下食补材料:
芡实
芡实性平、味甘涩,有益肾固涩、补脾止泄的双重功效.《本草经百种录》称之为"脾肾之药也".《本草新编》中还说:"芡实不特益精且能涩精补肾,与山药并用,各为末,日日米饭调服."肾虚失眠患者在利用芡实进行食补时可将其制成汤饮用:莲子40克、芡实10克、白砂糖5克,将芡实用凉水浸泡1小时,莲子去心,然后将芡实浸液连同莲子倒入锅内,加清水、白糖,炖至莲子、芡实熟烂饮汤食芡实、莲子.
粟米（小米）
粟米能补益肾气,《名医别录》和《滇南本草》中都说到"粟米养肾气".明代的李时珍也说"粟,肾之谷也,肾病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损."所以,肾虚失眠患者常喝小米粥对自己就非常有好处.
桑椹
桑椹性寒、味甘,中医认为,其具有补肝益肾、生津止渴、明耳目、乌须发的作用.《滇南本草》云:"桑椹益肾脏而固精,久服黑发明目."清代王孟英还说:"桑椹滋肝肾,充血液,健步履." 因此,桑葚特别适合肾阴不足、血虚、脱发、须发早白、失眠患者食用.
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