失眠的种类、症状有很多,在食疗方法上也有所区别.认清失眠类型,选择合适的食物是非常重要的.下面从中医对失眠的分类出发,介绍一些相应的食疗方法.
1、心胆气虚型:酸枣仁、茯神、柏子仁用纱布包好与猪心一起煎大约一小时.早晚服,吃猪心,汤用朱砂粉拌匀温服,每周二、三次.并需注意:朱砂有毒,使用需小心,如症状改善,朱砂就可不用.
2、心火炽盛型:莲子心及灵芝用二碗水煎成一碗,再将冰糖溶化温服.每天早、晚各服用一次.
3、阴虚火旺型:将乌龟去甲及内脏切成块状,与生地、茯神、麦冬、百合放入锅内煮熟.一天食完,早晚二次.
4、心脾两虚型:将桂圆肉、薏苡仁、莲子、白扁豆、核桃仁等放入锅内煮熟,糯米放锅蒸熟,两样再放入大锅拌匀,再用锅蒸20分钟即可.随量服用,一天服完.
5、胃气失和型:先将白扁豆、浮小麦、陈皮用五碗水煮成三碗半水,再与莲子、百合、糯米、红枣煮成稀粥.早晚二次服完.
6、肝郁化火型:将夜交藤、麦冬、茯苓、合欢皮用纱布包好与冬瓜放锅内煮熟再加调味料.一天食完,早、晚两次.
此外,若能在进行失眠食疗的同时保持良好的生活习惯,如保持正常的作息时间、不吸烟喝酒、不喝含咖啡因的食品等,对失眠的改善效果将会更加明显.
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