经常失眠可能使年轻人过早衰老,使老人患上痴呆症,影响人体健康和寿命.这可怎么办呢？总不能从早到晚都抱着药罐子啊！精神健康网专家提示说,经常失眠的人可以尝试足底按摩,这种方法虽然见效稍缓,但安全有效.
专家指出,足底按摩是对足部表面施加压力,使它影响全身以调节身体各器官、经络的功能.利用这种方法改善经常失眠患者睡眠情况的具体操作是:
1、脚底按摩:仰卧床上,抬起双脚用力相互摩擦.如果双手也同时进行摩擦效果更好.只要用力摩擦20次左右,脚部就会感到温暖,睡意也就降临了.
2、赤脚行走:脚掌心是保持人体平衡的重要部位,身体健康的人都具有结实的脚掌心.赤脚行走时尽可能让脚掌心得到刺激,可尝试走卵石路.所以,为了身体的健康,在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走.只要长期坚持,经常失眠的人也能因其作用获得良好睡眠.
3、敲击脚底:每天晚上睡觉前以脚掌为中心用拳头有节奏地敲击脚底,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右.这样做可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,使内脏功能加强,恢复精力.
专家介绍说,足底按摩方法对抗经常失眠状况由来已久.早在《黄帝内经》中就论述了足部保健养生的理论原则,千百年前,我们的祖先也都是使用这种方法达到治病保健目的的.
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