"为什么我越睡越累？""今天晚上不睡,明天把觉补回来."当您的头脑中出现这样的念头时,专家提醒,您已经进入睡眠误区了.
误区一:睡眠越多越有益于健康.目前有一些上班族喜欢在双休日"补觉",但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好.专家认为,睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大,每个人的睡眠时间是不一样的,个体差异很大,质量比时间更重要,最重要的是保持生活的规律性.
误区二:晚上做梦就表明没有休息好.梦是一种普通的生理现象,每个正常人在睡眠过程中都会做梦,每晚大约做４次梦.但如果第二天精神状态很好,就不能认为没有休息好.
误区三:饮酒可以催眠.现实生活中有许多人在睡前喝点酒,认为这样能很快入睡,专家认为,这种做法是不可取的.在睡眠中,酒中的有害物质在体内积存,毒害身体,还伤害视网膜,会使身体适应能力下降.
误区四:睡眠能储存和预支.如果说预支的是超长时间的清醒,那么就等于透支生命.过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳,而对于提前透支的精神和体力,以及由此造成的对身体的损害,是不能偿还的.
误区五:睡眠障碍不是疾病.据了解,有８％的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍.失眠是可以消除的,睡眠不好不同于.对于少数睡眠障碍者来说,有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式了.
误区六:不需要午睡.午睡对于协调生理时钟和２４小时周期是有帮助的.但午睡时间不可过长,以１５分钟为宜.研究表明,午睡可以防止早衰,使心血管病的发病率减少３０％.但午睡并非人人适合,体重超标２０％,血压过低,循环系统患有严重障碍病的人,往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生.
误区七:安眠药可以长吃.安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠.这是因为９５％以上的催眠药会缩短深睡眠.专家指出,迄今为止尚未找到无毒副作用的外源性安眠药,服用安眠药要在医生的指导下服用.
误区八:体育锻炼对失眠只有好处.体育锻炼能作为失眠患者的辅助治疗,但是不要睡前剧烈运动,否则,大脑容易兴奋而导致失眠.老人晨练以后不要睡回笼觉.
