你知道怎样使皮肤看起来更加健康、圆润、平滑而充满弹性？答案很简单:一夜充足的睡眠.这个结论并不是凭空想象.《皮肤医学研究周刊》登载的一份报告显示,睡眠充足和患失眠症的女性在皮肤上出现了同样的伤口,失眠女性皮肤表面的保护层愈合较慢,比正常所用的时间长20%,而皮肤对外界物质和细菌的抵抗能力也在下降.
缺少沉睡的人,成长荷尔蒙量较正常人少,皮肤变薄,分泌油脂的皮脂腺变小,皮肤越来越干燥.严重缺乏成长荷尔蒙会导致头发稀疏及.皮肤科医学博士拉卡尔达认为:越来越多的人睡眠不足或长期被失眠所困扰,荷尔蒙分泌紊乱,加重了和粉刺的形成,同时,肾上腺素分泌量提高引起血压升高,再通过健康的动脉血管传递到全身,皮肤表层的供血量减少,皮肤显得苍白、黯淡,毫无生气.
失眠,健康的强盗
人们常常把失眠与、和联系在一起.很多人没有意识到睡眠对我们有多么重要.比较一下失眠时的感受,你就会了解到整晚高质量的睡眠益处多多.
2002年芝加哥大学在青年人中进行"模仿人类失眠状态"的研究发现,限制睡眠不但使心情变得糟糕透顶,还会大幅度损害身体的各项生理机能.内分泌及免疫功能受到严重影响,负责给大脑传输饱胀信号的荷尔蒙指数下降,因此尽管没有消耗更多的物质,能源水平保持相当,但是身体却一再告诉大脑:"我要食物,我需要食物."你是否曾经问过自己:为什么疲惫不堪时,我最想吃东西？答案是荷尔蒙对大脑发出了饥饿信号.
长期睡眠不足,血液中的葡萄糖或血糖指数明显升高,大量消耗胰岛素.同时,细胞接收到信号,储存更多的葡萄糖以备今后使用,血液中葡萄糖或血糖的含量越来越高,进一步显现出类似于早期ii型的症状.
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