在这个竞争压力比较大的社会当中,绝大多数人都曾有过失眠的经历,其中有不少甚至正在遭受失眠的困扰.无论是白发早生的老人家或是正当壮年的中年人,或是事业刚起步的年轻白领,甚至是身在象牙塔的莘莘学子都无一能幸免.若您长期受失眠困扰,很有必要知道导致失眠的原因都有哪些,就让专家带您了解导致失眠的因素.
1、由于急性应激因素或环境改变
新学校、考试、新工作、离婚、失业等而导致的暂时性失眠.这种导致失眠的原因每个人都可能遭遇过,无性别差异.导致失眠的因素随着应激因素的减弱或解除或适应能力的增强,症状随之缓解.
2、躯体紧张、激越难以平静是引起失眠的原因
与睡眠相关的条件性刺激物(如:床、卧室)成为导致失眠的因素,又称"条件性失眠、习得性失眠".这种导致失眠的因素的显著特点是,越是努力想睡,越是激动、乱想、不平静,越是难以入睡;相反,不努力想睡时(如:看电视、阅读、在客厅沙发上、在旅馆、非常规睡眠时间等)反而容易入睡.
3、不良睡眠卫生习惯是引起失眠的原因
咖啡因、烟草、酒精的过度使用是导致失眠的原因;导致失眠的因素还有睡前兴奋剧烈或烦心的活动、聚会、过度用脑;嘈杂、过亮、不舒适的睡眠环境是引起失眠的原因;就寝时间不固定是导致失眠的因素.
4、精神障碍所致失眠
这类导致失眠的因素占失眠原因的40%以上,导致失眠的原因包括:精神病、心境障碍、焦虑障碍、惊恐障碍、酒精中毒等.引起失眠的原因中,抑郁、焦虑障碍应该重视,青中年女性多有这种引起失眠的原因.导致失眠的原因常是抑郁障碍的前驱或首发症状,广泛性焦虑障碍常慢性迁延.
专家提醒:失眠症的危害往往被人们所忽视,长期如此,会造成严重的精神困扰,并引发其他并发症.如果您发现自身存在失眠方面的疾病,要及时的进行治疗!
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