很多人认为失眠不是疾病,所以出现这种情况时也没有引起重视,睡眠对于我们来讲非常的重要,不仅仅有利于我们身体健康,还会让人们更有精力去生活和工作.而在生活中许多人都有失眠现象的存在,其实这是一种病.下面我们介绍一下失眠患者可以多吃的食物有哪些,希望帮助到大家.
1、小米:饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关.色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺,它可使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉.而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头,每百克中含色氨酸量高达202毫克,是其他谷类食物无法比的.另外,小米富含易消化的淀粉,进食后能使人产生温饱感,可促进人体胰岛素的分泌,进一步提高脑内色氨酸的数量,帮助缓解失眠症状.
2、猪心:猪心确实具有安神作用.猪心,性味甘、咸、平.有安神定惊,养心补血之作用.猪心作为营养与苭用菜肴,已有悠久的历史了.猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍,而脂肪含量仅为猪肉的十分之一,此外,还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分,可用来加强心肌营养,增强心肌收缩力.可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症.
3、灵芝:有益气、养心安神、止咳平喘之作用,对心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果.
老年人失眠现象是非常的多的,几乎每一位老年人都有过这样的经历.在上面的文章中我们为大家详细介绍了失眠患者可以多吃哪些食物,相信通过阅读文章大家都会了解了,希望这些内容能够帮助到大家,建议大家多吃以上的食物,早日摆脱这个病.
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