睡眠是一件大事,在我们的生活中,一天的睡眠时间占的都是比较多的,可见,睡眠对我们是多重要的,睡眠可以使我们精力充沛.有些人为了工作牺牲睡眠是不对的,但是有些人却想睡又睡不着,就是我们说的失眠.失眠,我们是可以在饮食上调节的.
大枣茯神粥
大枣5枚,粟米50克,茯神10克.用水煎煮茯神,滤取汁液,以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥.每日2次,早、晚服食.
本方具有健脾养心、安神益智的作用.
百合粥
鲜百合30克,糯米50克,冰糖适量.糯米煮粥,米将熟时加入百合煮至粥成,冰糖调味.如无鲜百合可以用干百合10克代之,直接与米同煮为粥.每日2次,早、晚温热服食.
本方具有补中润肺、清心安神的功效.
桑葚百合粥
鲜桑葚100克,鲜百合50克.将两味洗净,水煎服,每日1次.
本方适合于心肾不交、烦热不眠之证.脾胃虚寒泄泻者忌用本方.
葱枣饮
大枣20枚,葱白10克.把大枣掰开,与葱白一起入锅,加水煎煮,15~20分钟后取汤液.每晚1次,温热饮服.
此方适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠.
甘麦大枣汤
甘草10克,大枣5枚,小麦10克.将三药用冷水浸泡后,用小火煎煮,共煎煮两次,合并煎液.每日2次,早、晚温服,喝汤食枣.
凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品.
莲桂枣仁汤
桂圆10克,莲子20克,酸枣仁5克,大枣10枚,易汗出加五味子5克,体质虚弱明显加灵芝10克,虚烦不宁加百合10克,脾虚明显加山药30克,同煮汤服食.
以上说的食谱,对睡眠都是大大的有好处的.饮食是我们每天都必须的,谁也离不开饮食,所以在饮食上来调节睡眠是很重要的,效果也是很大的,我们要坚持,不能只坚持了一两天就放弃了,那样是没有用的,只有我们坚持不懈,我们才能克服失眠.
