失眠症一直以来都是好多人所困扰的事情,特别是上班族.治疗失眠的方法也越来越多,那有没有什么食疗的方法能治疗失眠呢？答案是有的,下面我们就从中医食疗的角度,为大家介绍一些相应的方法,供失眠患者参考.
失眠症患者宜吃的食物主食类
1．小麦.性凉,味甘.具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强气力等功效,适用于失眠、躁动、骨蒸潮热、盗汗、咽干舌燥、小便不利等症.应用时,宜用整粒小麦煮食,不应去皮.
2．小米.味咸,性微寒,无毒.含有丰富的色氨酸,能使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感.具有消胃火、安心神、养肾气、益丹田、补虚损、开肠胃的功效.可治失眠、反胃、热痢、小便不利等症.可煮粥食用.
3．高粱米.性微寒,昧甘.营养丰富,其色氨酸含量为谷类之首.具有益脾和胃、安神等功效,适用于胃气不和所导致的失眠等症.
4．糯米.味甘,性温,无毒.具有补气血、暖脾胃、滋润补虚、温养五脏、益气安神等功效.适用于失眠、体虚、神经衰弱者食用,尤以煮稀饭,或与红枣同煮成稀粥为最佳.
5．燕麦.味甘,性平,无毒.含有其他谷类不含的皂甙和丰富的b族维生素,能促使人体产生褪黑激素,大量食用可促进睡眠.
6．面包.多吃全麦面包,有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠.
肉蛋类
l猪脑.性寒,昧甘.具有益肾安神、健脑益智等功效,适用于肾虚所导致的失眠健忘、眩晕耳鸣等症.食用时可以采用蒸、煮、红烧等多种方法.
2．猪心.性平,味甘、咸.具有安神定惊、养心补血、镇静补气等功效,适用于心气两虚和心血失养所导致的失眠、健忘、心悸、怔忪、注意力不集中、神志恍惚、自汗等症.食用方法以煮食居多.
3．火鸡.是色氨酸的主要来源,经常食用,可促进睡眠.
4．鸡蛋.性平,味甘,无毒.具有滋阴润燥、养血安神等功效,适用于阴血不足所导致的失眠、健忘、心烦等症.
5．鸽蛋.性平,味甘、咸.具有补.肾益气、解毒等功效,适用于失眠、肾虚、气虚、疲乏无力、心悸、头晕、腰膝酸软等症,可煮食或加冰糖炖熟服用.
以上就是失眠症食疗的参考了,失眠症食疗一直为许多人推崇,因为食疗即可治疗疾病,又无副作用,而且人们可以在日常生活中很方便的进行操作,希望能对您有所帮助.
