失眠是现在都市人常见的症状,紧张的生活压力、各种各样的慢性病、不良的睡眠习惯等都会引起失眠,想每晚都能酣然入睡,以最佳状态迎接明天的工作,不妨每天睡觉前吃点下面的食品,对治疗失眠、睡眠质量差等有良好的功效.下边为大家介绍经常失眠吃什么可以调养?
一、蜂蜜
人体内血糖的升高会降低大脑里食欲蛋白的产生.而食欲蛋白正是最新发现的会导致失眠的神经递质.在喝濂甘菊花茶的时候,可适量增加一点蜂蜜,对睡眠有很好的促进作用,对治疗失眠很有帮助的呢.
二、比目鱼
比目鱼含有促进睡眠的营养物质:色氨酸及维生素b6.它的味道比较温和及很有肉质口感,这无疑吸引了很多挑剔的喜欢吃海鲜的食客.当然,含色氨酸丰富的食物还有家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果及鸡蛋.为了得到很好的睡眠,以上这些食物需要多摄入以达到饮食的平衡.
三、洋甘菊花茶
这种花茶不像其他传统的茶类那样含有咖啡因对大脑有兴奋刺激的作用.洋甘菊花茶可以使身体安静下来,有镇静安神的作用,需要提醒的是,睡觉之前喝一杯热的洋甘菊花茶可使体温上升,这有助于迅速进入睡眠状态.对治疗失眠很有帮助.
四、樱桃干
一把干樱桃不仅能够为你身体提供日常所必需的血清素,而且还是极少数含有褪黑激素的食物之一.多吃樱桃可以提高睡眠质量及减少旅行时所带来的时差影响,是治疗失眠的绝佳食品.此外,樱桃干还是对抗年龄的搞氧化剂,多吃还有助于美容.
五、鹰嘴豆
鹰嘴豆属于高营养豆类植物,富含多种植物蛋白和多种氨基酸、维生素、粗纤维及钙、镁、铁等成份.此外籽粒中还含腺嘌呤、胆碱、肌醇、淀粉、蔗糖、葡萄糖等.鹰嘴豆含有10多种氨基酸,其中人体必需的8种氨基酸全部具备,而且含量比燕麦还要高出2倍以上.
经常失眠吃什么可以调养?以上就是介绍的几种对治疗失眠很不错的食品.当然食品虽然很美味,有的可是不能贪吃的哦.不然吃的太饱反而撑着会睡不着觉,而且还会发胖哦,总之还是要注意饮食平衡.
