正确的饮食是保证睡眠质量的前提,对于失眠患者来说,饮食更是一件非常重要的事情,不少失眠患者都知道失眠的痛苦,也希望可以早日摆脱失眠的困扰,但是苦于没有找准方法,一直在默默承受.其实对于失眠患者来说,正确又安全的饮食疗法在失眠的治疗方面效果是不错的,那么失眠吃什么水果好呢?下面就为大家详细介绍.
失眠患者应该多吃以下水果,这样可以很好的缓解病情,适合失眠患者吃的水果主要有以下几种:
一、大枣:大枣中含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等,具有补脾安神作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间.
二、苹果:苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡.
三、莲子:莲肉味湿性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效.研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠.
四、香蕉:由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素b6、对抗紧张情绪的矿物质镁,还是人体必需的氨基酸――色氨酸的来源,这几种物质一同起作用,就成为人体制造血清素的主要原料,具有镇定、安眠的功效.
五、龙眼:其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效.临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益.
六、有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用.其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素.褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了.所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善.
失眠吃什么水果好呢?治疗失眠的水果上文已经为大家介绍的非常清楚了,失眠的水果治疗对于患者来说是一件非常简单的事情,因此还希望大家可以坚持到底才好.对于失眠患者来说,除了饮食水果调节之外,及时纠正自己的不良生活习惯也是治愈失眠的基本前提,希望以上介绍对大家有所帮助.
