现代社会竞争激烈,人们压力大,失眠成了伴随每晚的疾病.面对顽固的失眠,我们就没有什么好办法吗?小编为您推荐一种既享受又能治病的妙招:香蕉改善失眠法.据营养学分析香蕉具有安抚神经的功效,下面一起来学学这道美味吧.
主题:香蕉 蜂蜜 奶昔
食材:香蕉1~2根,纯牛奶500毫升,蜂蜜适量.
做法:
1.将香蕉剥皮切块,与牛奶一起放搅拌机内;
2.搅拌30秒,加入蜂蜜做成香蕉奶昔.
此甜品睡前1小时喝一杯,可安神、镇静.
特别提醒:
一、香蕉被称为 智慧 之果能改善失眠
香蕉是最大众化的水果之一,人们也对其喜爱有加,国外更是有人称向香蕉是"能结束人烦恼的快乐水果".香蕉又被美誉为"智慧之果".有关的一个传说:因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉才拥有了智慧.香蕉营养价值高是得到公认的、还有就是热量很低,香蕉还含有丰富的蛋白质、磷、糖、钾、维生素a和c,膳食纤维也很多,可谓是营养的宝矿.
香蕉除了我们以上所说的营养外,对改善失眠症状也有着不俗的功效.因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,有安抚神经的功效,香蕉当中还含有大量的钾和镁.钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛,而镁元素则可以有效消除身体疲劳.综上所述,睡前吃一些香蕉,对于更好的入睡,是有着很好的辅助作用.
二、体寒血糖高的朋友少吃香蕉
香蕉的属性性寒,体质偏于虚寒的人,最好要少吃,因为香蕉含钾高,急慢性肾炎、肾功能不全患者,都不应多吃香蕉,吃的话,每天半根为底线,不然对于病情是大大不利的.还有就是,香蕉糖份高,100克左右的香蕉中还有卡路里约87千卡,故此, 糖尿病患者也不能多吃香蕉.
香蕉是很容易就"发黑"的,常温下容易滋生细菌,香蕉不宜放入冰箱易变黑,香蕉发黑是坚决不能再吃的.
香蕉还是运动食品,在运动之前吃一根,对于体力的补充是很有好处的.
以上内容是关于香蕉能改善失眠的论述,希望对您有所帮助,如果您正深陷于失眠的困扰中,不防试试以上的方法,说不定能把您从对药物的依赖中拯救过来.如果您还有什么疑问,请咨询有问必答网的专家.放心医院网失眠症频道小编祝您早日康复.
