很多患有失眠的患者们除了在生活当中,保持良好的心情,多做一些适当的运动以外,在生活中的饮食也是能够帮助治疗失眠情况的.下面就请专家来为大家介绍一下治疗失眠吃什么.
治疗失眠吃什么-葡萄:葡萄含有褪黑素有利于睡眠,褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质,可以帮助调节睡眠周期,并能治疗失眠.夜晚时褪黑素水平上升是睡眠的信号,黎明时下降则是醒来的信号.
治疗失眠吃什么-大枣:大枣中含有丰富的蛋白质、糖、维生素c、磷、钙、铁等,可以补脾安神,治疗失眠吃什么好?晚饭后用大枣加水煎汁服用,或与百合煮粥食用,促进睡眠.
治疗失眠吃什么-香蕉:香蕉中富含让人远离忧郁的维生素b6、对抗紧张情绪的矿物质镁,还是人体必需的氨基酸.这几种物质一同起作用,就成为人体制造血清素的主要原料,具有镇定、安眠的功效,可以很好的帮助睡眠.
通过上面所介绍的内容,大家对于治疗失眠吃什么应该有一定的了解了吧.温馨提示,在生活当中,一定不要胡吃海喝,有分寸,吃出营养,吃出美味,吃出健康.
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