患有失眠症的朋友们在生活当中对于饮食一定要多注意,多吃一些有利于病情恢复的饮食,这是非常重要的事情,当然有一些食物尽量的避免,尤其是在睡觉之前.下面就请专家为大家介绍一下失眠症患者睡前不要吃的食物.
1.芹菜.芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多. 如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你.虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃.
2.意大利面.意大利面是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠或容易在夜里醒来.
3.匹萨.匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部反酸.其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热.
4.麦片.麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用.
5.大蒜.晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热.如果你的胃功能较差或易反酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物.
6.巧克力.黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋.
7.酒精.酒精可以帮助入睡,但它不会维持长时间、优质的休息.酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能,经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环.
8.红肉.红肉含蛋白质和脂肪多,比其他食物需要更长的消化时间,会让身体整晚处于工作状态.因此,要想拥有深度睡眠,晚餐最好避免吃红肉.
通过上面所介绍的内容,朋友们都应该对于失眠症患者睡前不要吃的食物有所了解了吧.以上这些饮食都是对于睡眠有着严重影响的食物.
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