拥有一夜睡到亮的香甜睡眠是每个人都梦寐以求的事情.有研究显示,日常的饮食吃的是否合理对人们的睡眠质量有着密切的关联.那么,平时常吃什么食物可以解决失眠问题呢?下面就为大家推荐几种可以有效解决失眠的食物.
解决失眠,不妨多吃以下食物:
大枣.含糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效.每晚用大枣30～60g,加水适量煮食,有助于入眠.
葡萄.葡萄对改善失眠有很好的作用.其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素.
面包.当失眠的时候,吃一点面包,能使人平静下来,有助入眠.
菠菜.解决失眠,可吃菠菜.其含义丰富的维生素a、b、c,可以帮助人们从焦躁不安的状态中走出,赶走紧张情绪,改善睡眠质量.
鲜藕.莲藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效.可治血虚失眠.食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效.
莴笋.内含有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者.使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效.
总之,生活中有很多美味佳肴的食物可以帮助我们解决失眠问题.但是,失眠专家也提醒说,对于那些长久顽固性的失眠患者而言,除了辅以这些食疗措施外,关键还是要找专业医生进行诊断、治疗,这样才能从根本上彻底地解决失眠症的折磨.
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