解决失眠的方法要重视失眠的护理.失眠是很痛苦的,在日常生活中相信很多人也出现过失眠,治疗失眠的办法也采用了不少,但是通常反映效果并不是太明显.因为通常人们治疗失眠就是吃安眠药,其实吃安眠药对治疗失眠不但没有办法,反而还会让患者产生一种依赖的心理.所以专家表示:解决失眠的方法要重视失眠的护理.
1.不喝酒.饮酒的确有助入睡,但是从睡眠质量看,它会导致更多的睡眠问题.
2.养成睡前放松习惯,如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等.
3.听柔和的音乐.抒情而缓慢的音乐,就好像按序器一样,使我们的神经松驰下来,带领我们进入睡乡.
4.改善晚间生活习惯和睡眠环境.理想的睡眠环境包括:适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的cd,可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所,不在床上看电视.
5.坦然接受"夜醒".夜醒属于正常现象,并非大难临头,无需为此忧心忡忡,焦虑不安,否则容易形成恶性循环.
6.解除心理紧张.因为紧张而无法入睡的人,通常都被"我为什么总是睡不着?"这念头所困扰.要解除心理的紧张,唯一的方法就是坦然面对它.我们只要仔细思虑,是什么事情令自己紧张,不安,便可找到解决失眠问题的方法了.
7.及时就医,配合医生诊断失眠病因,然后通过医生的心理疏导或药物治疗,从而摆脱睡眠障碍.
通过上面的介绍,相信大家对于"解决失眠的方法要重视失眠的护理"这一说法已经了解了.希望大家在日常生活中能够重视癫痫病的出现,这样才能够减轻疾病给患者带来的伤害让患者早日康复.
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