长期失眠不仅影响人们的身心健康,虽然导致失眠的原因多种多样,但是其心理因素是比较严重的一种因素,因此想要使失眠的治疗效果最好,应该先从心理治疗开始,下面就一起来了解一下吧.
1、爱美的女人都知道精油的用处,也知道他是好东西,那么精油还能治疗疾病您知道吗:放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可.然后马上 进被窝.练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡.因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症.
2、患者在睡觉的时候首先要做的就是找找好的催眠方法:睡前将大脑快速填满.当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉.相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳.因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目.
3、再者就是在睡前一定要养成喝杯温牛奶或温蜂蜜水:大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去.同时呢失眠者在"药补不如食补"的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效.
以上就是对失眠的治疗的简单介绍,相信对广大长期失眠的朋友会有很大的帮助,同时提醒大家,失眠的危害是不容忽视的,因此大家不要轻视失眠带来的危害,应该尽早的接受治疗.
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