如何让老年失眠症消失_失眠症

来源:未知 作者:admin 时间:2017-07-08
【导 读】很多老年人可能都患上了失眠症,这就需要通过调整心理,以及一些生活的习惯来进行改善了,老年人患上失眠症危害很大,朋友们一定要抓紧时间带患者进行治疗.下面请专家为大家介绍一下如何让老年失眠症消失. 老人的睡眠并不是越多越好,一般每天6—8小时,即可满足要

  很多老年人可能都患上了失眠症,这就需要通过调整心理,以及一些生活的习惯来进行改善了,老年人患上失眠症危害很大,朋友们一定要抓紧时间带患者进行治疗.下面请专家为大家介绍一下如何让老年失眠症消失.

  老人的睡眠并不是越多越好,一般每天6—8小时,即可满足要求.同时,多数老人的失眠是心理因素造成的.长时间卧床,苦苦追求延长睡眠时间,反而会促成心理障碍,加重失眠.医学专家指出,绝大多数的老人的睡眠障碍无需药物治疗,可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的.采取下列方法改善老人的睡眠.

  每天要有固定的运动时间,睡前做1-2小时的轻微体力活动,对睡眠有利.

  调节好自己的睡眠时钟,按时起居.

  晚餐莫饮酒,睡前数小时内勿饮咖啡、浓茶,少吃零食;喝杯热牛奶有助于睡眠.

  应戒烟,尤其不要睡前或失眠时吸烟.

  最好每晚睡前洗澡或洗脚,然后上床.

  通过上面所介绍的内容,大家对于如何让老年失眠症消失应该有所了解了吧.希望患者们都可以尽快的康复.

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