失眠症患者由于无法入睡,将会使心理遭受到严重的伤害,致使患者心烦意乱,长期以往下去很容易出现其它的并发症,所以一定要护理好,争取做好自我调节的工作.下面就请专家为大家介绍一下失眠症如何自我调节.
一、适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量;
二、养成良好的生活习惯,作息规律;
三、远离咖啡和尼古丁,睡前勿猛吃猛喝;
四、保持安静,保持乐观;
五、限制白天的睡眠时间,且床就是睡觉的地方,不要做其它事情;
六、舒适的床,睡前洗澡;
通过上面所介绍的内容,大家对于失眠症如何自我调节应该有所了解了吧,希望朋友们能够正确的认识失眠症,出现疾病后及时进行治疗.
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