在这个"鸭梨山大"的社会,很多人都患有失眠症,失眠会给患者的生活、工作带来很多负面的影响,很多患者选择吃些安眠类的药物来抑制病情,但长此以往,会对药物产生依赖.对于轻度失眠的患者,自我调理才是正确的选择.一下介绍几种失眠症患者的自我调理的方法.
平常而自然的心态
出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病.这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大.
寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现.原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医.不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗.
身心松弛,有益睡眠
睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害.诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助.
以上是根据失眠症患者的自我调理所作的介绍,希望对您缓解病情带来帮助,如果您还有什么疑问,或者对小编的这篇文章有什么疑义,欢迎登录有问必答网,咨询在线的专家.放心医院网失眠症频道小编祝您身体健康,生活幸福.
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