据调查显示在我们日常生活中许多人都有强迫症，只是病情严重程度不同，强迫症一旦发作，患者几乎失去生活和工作能力。那么患有强迫症的话有什么办法摆脱呢？下面我们就来看一下强迫症的一些自我治疗法吧。
那么强迫症患者自我疗法要怎么做呢?
1、系统脱敏法
先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。
2、制想法
制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。
3、宣泄法
人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾常有利的。
以上就是关于强迫症自我疗法的介绍了，需要提醒的是由于强迫症患者的思维难以转移，因此家属不要表现得太过担心，尽量避免跟病人讲大道理，尤其不能追根究底。对病人提出的问题，最好按常识给予答复，说一遍即可，无需重复。强迫症长久不治，将更为顽固，给后期治疗增加不小的难度，因此一旦发现明显的强迫症状，建议尽早前往在正规门诊治疗。
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