自己如何治疗强迫症?专家表示：强迫症并不可怕，关键在于患者能否勇敢理智地面对它、战胜它，自我治疗强迫症可以帮助患者缓解压力和紧张情绪造成的强迫心理，预防强迫症的发生。下边我们来看看具体怎么治疗强迫症吧!希望对您有帮助。
自己如何治疗强迫症：
1、系统脱敏法
先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。
2、制想法
制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。
3、宣泄法
人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾常有利的。
自己如何治疗强迫症?专家提醒，由于强迫症患者的思维难以转移，因此家属不要表现得太过担心，尽量避免跟病人讲大道理，尤其不能追根究底。对病人提出的问题，最好按常识给予答复，说一遍即可，无需重复。强迫症长久不治，将更为顽固，给后期治疗增加不小的难度，因此一旦发现明显的强迫症状，建议尽早前往在正规医院治疗。
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