强迫症的自我治疗不要广告要疗效_强迫症

来源:未知 作者:admin 时间:2017-06-11
【导 读】强迫症的自我治疗不仅是稳定强迫症病情的前提,更是一种防治强迫症病情加重的重要方面,因此对于强迫症患者来说是需要对强迫症的自我治疗进行了解的。强迫症的自我治疗需要选对方法,只有这样才可以真正避免强迫症的危害继续加重。下面就强迫症的自我治疗方

  强迫症的自我治疗不仅是稳定强迫症病情的前提,更是一种防治强迫症病情加重的重要方面,因此对于强迫症患者来说是需要对强迫症的自我治疗进行了解的。强迫症的自我治疗需要选对方法,只有这样才可以真正避免强迫症的危害继续加重。下面就强迫症的自我治疗方法为大家详细介绍。

  强迫症的自我治疗方法主要有以下几种:

  一、可以采取行为治疗:行为治疗一般的有两种,第一种认为强迫症的人是借助于各种行为和仪式动作来缓解焦虑。这类治疗这通过激发来减少焦虑情绪带来的负面影响。第二种认为是基于操作模型而建立的,强调对强迫行为的后果进行调节,行为治疗效果不错,患者可以尝试使用。

  二、当出现强迫情绪时要采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”,要带着“不安”去做应该做的事。坚持练习,必然有益。注意心理卫生,努力学习对付各种压力的积极方法和技巧,增强自信,不回避困难,培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质。

  三、多做有氧运动,有利于防治强迫症。所谓有氧运动,就是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,一般情况下,心率保持在150次/分钟的运动量即为有氧运动,这种运动状态下血液可以供给心肌足够的氧气,而氧气能充分酵解体内的糖分,消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,调节心理和精神状态也非常重要。

  相信通过以上介绍之后,现在大家对强迫症的自我治疗已经有所了解了吧。强迫症一旦发作则需要及早开始治疗,否则病情加重后果将不堪设想,我们需要对强迫症的治疗常识进行了解,对于强迫症患者来说这是一种保护自己的重要方法,希望以上介绍对大家有所帮助,祝愿强迫症患者可以及早康复。


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