强迫症怎么自己控制?强迫症的控制方法一直是很多强迫症患者主要的关注问题之一，很多强迫症患者在发病的时候并不会失去逻辑思维能力，所以强迫症患者了解自己的疾病，甚至知道自己的病症反应是错误的，但是自我却无法消除，下面请专家为您介绍精神强迫症的控制方法，希望对大家有所帮助。
强迫症怎么自己控制?控制强迫症可以采取以下方法：
一、行为治疗：在对于强迫症的认识上，行为治疗强迫症分为两个基本的流派。第一种观点认为具有强迫症的人是借助于各种行为和仪式动作来缓解焦虑，称为“驱力降低模型” 。依照这个模型，治疗强迫症时主要集中于通过激发可以减少焦虑的情境来消除不适当行为与仪式动作。
二、注意力：当出现强迫症状时，要想办法转移注意了，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢?把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。
三、心理治疗：解释性心理治疗是常见的治疗强迫症的方法。对于患者要冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无产生强迫症的心理创伤。如能找出原因，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪。
四、其自然法：任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好可，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服焦虑情绪。
上文为大家介绍的就是强迫症的控制方法，相信通过以上介绍之后，现在大家对“强迫症怎么自己控制”这个问题已经了解的非常清楚了吧，注意控制强迫症发作，并且使自己远离强迫症困扰才可以真正的开始幸福的生活，否则心理疾病会一直跟随患者，因此希望大家注意做好强迫症的治疗才好。
