高蛋白饮食：高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，蛋黄是蛋白质的好来源。燕麦片、核果、种子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。
多吃蔬菜水果：水果和蔬菜应占每日饮食的50％。
补充营养素：
① 蛋白质(含各种单一基酸)用量依产品标示，氨基酸是指甲的组成物，使用氨基酸较快被吸收及利用。
② 维生素a或维生素a乳剂：用量每天分别为15000iu或每天25000iu。体内若无维生素a，则无法利用蛋白质，乳剂较快被吸收利用。
③啤酒酵母：用量依产品标示。含各种必需营养素，并富含蛋白质。
④钙及镁及维生素d；用量依产品标示。它们是指甲生长所必需的营养元素。
⑤ 明胶 ；用量依产品标示。指甲的基本构成物。
⑥ 铁质；用量依产品标示。缺铁会造成汤匙指甲和纵向突脊。
⑦ l一半胱胺酸和l-甲硫胺酸；用量依产品指示。含硫的氨基酸，是皮肤及指甲生长所必需的。
⑧硅(燕麦杆茶及木贼)；用量依产品指示。是头发、骨骼及指甲所需之物。
⑨ 维生素b添加核黄素(b2)、bl2、叶酸缺乏维生素b，易使指甲脆弱。
⑩ 维生素c；用量每天300毫克。倒刺及指甲附近的组织发炎与缺乏维生素c有关。
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