预防高血压的一些方法_高血压

　　高血压是我们熟悉的不能再熟悉的疾病，平均每十个人有七个左右有高血压疾病史，可以看出它的发病率是多么的高。所以预防高血压成为重中之重，对于高血压的预防方法有很多，具体的请看下文：

　　1、戒烟 ;

　　2、多食水果和蔬菜 ;

　　3、限制胆固醇的摄入;

　　4、限制饱和脂肪的摄入;

　　5、增加锻炼(每天散步和其它活动30--40分钟);

　　6、减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒;

　　7、饮食中含有足够的钙(每天应该摄入大约1300mg的钙);

　　8、减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过6克食盐);

　　9、每天多食含钾食品(建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯)。

　　以上就是预防高血压的一些方法，（不过上述内容仅供参考，请在医师下指导预防高血压，否则出现什么不良后果本站不负责任）如果您还想进一步了解高血压的知识，也可以直接咨询我们的在线专家。