高血压的健身运动有哪些_高血压

来源:未知 作者:admin 时间:2017-05-29
【导 读】高血压的健身运动有哪些?对于患有高血压的患者来说,不可以做剧烈的运动,但是可以进行一些适当的健身运动,这对控制血压的正常时也是非常有帮助的,那么哪些健身运动对高血压患者来说最合适呢?下面就让我们详细的了解一下相关的内容。 高血压的健身运动一

  高血压的健身运动有哪些?对于患有高血压的患者来说,不可以做剧烈的运动,但是可以进行一些适当的健身运动,这对控制血压的正常时也是非常有帮助的,那么哪些健身运动对高血压患者来说最合适呢?下面就让我们详细的了解一下相关的内容。

  高血压的健身运动一、按摩头面两手擦热,擦面数次,然后自额前两侧颞部向后至枕部,再沿颈部向下分按两肩转至额前,再向下按摩至胸部,反复按摩20次左右。

  高血压的健身运动二、甩手自然站立,两臂前后自然放松摇动100~200次。

  高血压的健身运动三、按摩肚脐用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位,轻摩有降压作用和辅助治疗中风。

  高血压的健身运动四、伸展四肢两脚和两手伸屈运动(目的是通过伸屈四肢活动,使存留四肢过多的血液迅速回流心脏,供给心脑系统足够的氧与血,可防急慢性心、脑血管疾病,并可增强四肢大小关节的灵活性),然后两腿慢慢下蹲成全蹲,两臂上提,反复做5~10次。

  高血压的健身运动五、平举运动两脚自然开立,左臂前举,右臂侧举,然后左臂经下向外绕环至前举,右臂经下向内绕环至侧举,右臂和左臂重复上述动作,连做5~10次。

  高血压的健身运动六、捶背两脚自然开立,两手半握拳由下向上,同时捶击腰背部,手法轻柔、不可用力过大,两拳再由上到下捶击10次。

  高血压的健身运动七、拍打胸部两脚自然开立,上肢右转,同时带动两臂弯肘,右掌心在心前区拍打,左手背在后心区拍打,拍打10~15次。

  高血压的健身运动八、蹬摩脚心仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。因脚心有涌泉穴,被称之为“第二心脏”。蹬摩脚心后可使全身血液循环,有活经络,舒体腿强身、疏通经络等功效。

  高血压的健身运动有哪些?以上介绍的八种健身运动对高血压患者来说非常的合适,由于刚进行的时候对于动作并不是很熟悉,高血压患者一定要试着进行,不要用力过猛。

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